Do tego nie mam tak zaj**istego metabolizmu jak np. PRZ. Nosz kurde %-) To że endo się wytnie i przez jakiś czas nie zatłuszcza, nie znaczy że już jest ekto %-) Teraz na offie mam ledwo 2800 kcal, wcześniej 3500 w dzień treningowy, 2900 w nietreningowy, więc tyle co nic. Nie zalejesz się od tego że jesteś endo, tylko właśnie od nieumiejętnego [...]
[...] x13 Podsumowanie Krótko, wszystko fajnie. Było drugie podejście do treningu nóg, za radą Pandy, ale nie wypaliło. Znów mnie złamało w serii rozgrzewkowej. Jeden trening nóg jak ominę, nie umrę. _________________________________________________________________ Za mało kg w WL. Wyciskania - ok. Super czucie mięśniowe. Rozpietki - zaj**ioza, ale [...]
Ale to forum szaleje posta nie idzie napisać. siemasz ! przypadkiem nie przetrenowujesz barków xD ? bo u mnie np barki rosną odpukać bardzo dobrze ,ale jak wrzucę za dużo serii ,to mogę o tym zapomnieć :D Hejka! Nie, raczej odpowiednia ilość. Dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie wyciskające, ale nie wypada. A ćwiczeń ciągnących nie czuje na tyle [...]
1. No widzisz k***A, ja też nie wiem. Co nie oznacza, że będę dop*****lał 12 powtórzeń, przy których kaleczę technikę, jak się tylko da. I jedyne co w nich czuję, to prostowniki. No chyba, że o to chodzi, w tym "racjonalnym" myśleniu. Przepraszam, ale ja nie lubię, nie czuję i nie potrafię robić wysokich zakresów przy MC i siadzie. 2. Ale wiesz że [...]
Ale nikt Ci nie każe dopyerdalać na chama ciężaru, tylko jak już wszędzie zaniżasz, to zaniżaj chociaż w miarę proporcjonalnie %-) Bo skoro wycisk na skosie w góre, który robisz PO wycisku na skosie w dół, robisz takim samym ciężarem, to równie dobrze mógłbyś robić military press większym niż WL, unoszenie tułowia z opadu z ciężarem na karku [...]
spokojnie mozesz robic rano i brac do szkoly a jak sie boisz to co to za problem wziasc w shakerze proszek i zalac go woda w szkole? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-11-22 15:48:58
Rano, po 7:00 jesz śniadanie, za 3 godz. szkolne kanapki, a po 3 godzinach wracasz do domu i i tak jesz obiad. Nie siedzisz jak niektórzy od 8 do 16 w szkole, także nie jest tak źle. Dorzuć chleba i daj np. jakąś szynkę (choć nie są polecane i dużo lepiej wrzucić jakieś gotowane mięso) do zółtego sera. Powinno być ok. Patrząc na to, ile ważysz, [...]
proponowalbym jak saib, robic na wolnych ciezarach takie cwiczenia. Ale nie 55tką, bo napewno bys nie dal rady ) Biceps wyglada na więcej niz 32,5, dobrze zmierzyłeś ?
Witam z rana <zieewea> porcja mono juz dawno się wchłonęła, śniadanko zrobionee gotowe do spozycia, płateczki owsiane i "troche" twarogu i zaraz pójdę robić gainerka, Dziś w szkole do 13-30, <odpoczywanki> i kolo 16 na siłownię dziś barki, (wyciskanie zza karku będe robił na wolnej sztandze) oraz nogi, pzdr. Jak skołuję [...]
Eliczek, ale weź powiedz nam do czego ty dążysz ? Witam w niedzielne popołudnie, Jak postanowiłem rano nic nie robic cały dzień tak też nic nie robię jedzenie, film, jedzenie, film tak to wygląda Rano poszło 100g płatków ryżowych i 300ml mleka, z pół h po śniadaniu 50g gainerka no i film, dzisiaj ogladałem "Reservoir Dogs" klasyk [...]
6-8 Lipiec - wolne Uwagi: Zapalenie jakiegoś mięśnia na plecach ;/ 9 Lipiec - 4,5km - Rozgrzewka - 3x500m (1.43 1.35 1.39) +1x300m (49s) - 4,5km marszobiegu Uwagi: Coś próbowałem ale to nie to... boli mnie jak zginam ręką mocno i jak biorę dużo powietrza kuje mnie klatka...Ale staram się coś robić żeby się nie zastać bo jak widać po 2dniach już [...]
Obliques do tej pory mi szło- jak widać tam niżej, ale to dziś był taki dzień (tydzień?) słabości. Do wznosów rozgrzewam się robiąc wznosy w różnych kombinacjach- zwykłe, z nogami wyżej, z plecami wyżej, na jednaj nodze itd. Wszystko, żeby tylko zminimalizować kontakt z tą ciężką sztangą. I nagram, bo już kolejny ten trening będę robić w [...]
[...] po scianie elit mial dawno temu robic akcje ale z tego co pamietam bylem pierwszym ktory faktycznie chcial sie zrzucic na testy z samej ciekawosci i mial mi odpisac co i jak jak wiecej osob sie zglosi i co ? hvj wie moze go dilery odyebaly a moze dobrze se popyerdolic na forum co 3 miechy na ten sam temat a jak co do czego to zal dupe sciska [...]
[...] bezrobocia? nigdy dluzje niz 2 dni pracy tu nie szukalem, pierwsza robota na recepcji, druga supervisor itd moglbym wymieniac bo mialem tu z 5 prac juz i wszyskie byly ok, a jakbym nie potrzebowal elastycznych godzin do studiow to naprawde niezle posady stoja otworem). Wlascicielami firm w 99% sa middle class albo posh, a oni beda wolec kazdego [...]
a level bym zdał czy jak to tam było z tym sajdrem przesadziłeś nie pije więc nie dopisuj mi nowych słówek do mojego i tak ubogiego słownictwa bo i tak nie zapamiętam no i tu cie zaskoczę mieszkam w dobrej dzielnicy gdzie nie spotkasz właśnie takich widoków+ciapacka chata/murzyńska chata/spalona chata/rodacy/ciapacka chata/chińska chata/angielska [...]
[...] jeszcze tyłek mi tak nie rosnie). oczywiscie zdaje sobie sprawe, że formy startowej nie da sie utrzymać, ale na litosc boską, chociaż plażową. ja tylko nie chcę wyglądać w jak kobieta w ciąży, to wszysto %-) Anubis, pierwsze słyszę %-) nic specjalnego nie wstawiam, bo sie nie ma czym chwalić, a psychicznie nie potrafię się pokazać w aktualnej [...]
[...] i robić sobie selfiaczki:-P tymczasem zrobie sobie szybką wypiske wczorajszego treningu, był improwizowany, wiec może mi umknąć a ćwiczyło isę średnio. na siłkach są teraz jakieś dziwne dzikie tłumy. 1. OHP 12/10/8/6+ ciężar z pierwszej serii AMRAP 20kg/22,5kg/25kgx6/25kgx5/20kgx11 (cóż...nie nabrałam siły w przerwach pomiędzy seriami:-() 2. [...]
oki, muszę chyba robić rozpiski codziennie, bo niektóre rzeczy mi umykają cos zadobrze się czuję jak na keto. już bede chyba jadła tylko mieso, bo moge nieswiadomie nabijac wegle wiórkami,orzechami.mascarpone i warzywami (tak,jem w takich szalonych ilosciach, żemoże przekraczać 30g :-P) lub,jest teżdruga opcja: przeginam z białkiem i dochodzi do [...]
[...] 4. odwodzenie 3x20-30 5. reverse hip extension 2x20 +balansowanie na piłce + 30 min kardio koniec końców nie liczyłam, ale mysle, ze się wpasowała w makro. tylko jak zwykle, wpadla latte piatek:DT no w zasadzie takie ksero wczorajszego dnia co do potreningowych wrażen i michy 1. OHP 4x10 jn. ( i to ledwo. ja nie wiem, chyba sztanga [...]
Venc1LQ // Dziennik // Created by Pain[t]
